Ejercicios Semana 18 & 19

Sesión 1:

Material necesario: pelota pequeña O botella grande de agua, pelota grande, cinta elástica.

Ficha de ejercicios:

ISIS-Mom-To-Be-Sem-18y19-sesion-1

Explicación de los ejercicios:

Sin tronco, respiración para activar:

Tigre con pelota:

Flamingo:

Puntillas:

La torsada:

El candelabro:

Goblet squatt:

POWER GLUT:

La almeja:

Triceps tumbado:

Sesión 2:

Hoy, nos lo tomamos relax… Un poco de descanso. Y te invito a hacer la sesión de liberar las tensiones del cuerpo. Puedes seguir el ritmo del video, o bien hacerlo más lento haciendo pausas si lo necesitas. ¡Disfruta la sesión de autocuidado!

Sesión 3: Especial PELOTA

Solo necesitas la colchoneta y la pelota grande. Por supuesto una botella de agua para hidratarte.

Ficha de ejericios:

ISIS-Mom-To-Be-Sem-18y19-sesion-3

Explicaciones ejercicios:

Sentadillas en la pared:

El despegue:

Sentadilla lateral:

El despegue de un lado a otro:

Gen on the ball:

Ball Fit:

Pelota de lado:

Flamingo con pelota:

Bicho muerto con pelota:

Estabilización en pelota