Ejercicios Semana 20 & 21

Sesión 1:

Material: una pelota grande y una cinta/goma grande

Descarga la ficha de la sesión:

ISIS-Mom-To-Be-Sem-20y21-sesion-1

Aquí te explico los ejercicios:

RDR:

CLP:

Boxeo:

Coordinación gluteos:

FireGlut

PowerBack

Bicho muerto con goma

Estabilización

El tigre OC

Sesión 2:

Material: una cinta larga y una pelota grande.

Descarga la ficha de la sesión:

ISIS-Mom-To-Be-Sem-20y21-sesion-2

Explicación de los ejercicios:

Sentadilla lateral:

Hucha con cinta

Puntillas:

El puente:

El arquero:

Paletillas:

Hipodepie:

HIPODERO

La samba:

Bebé al corazón: para que no se te olvide 😉

Sesión 3: esta sesión va a ser la más fuerte de la semana

Material: una pelota, dos botellas de agua (pesas), una cinta elástica.

Ficha de la sesión:

ISIS-Mom-To-Be-Sem-20y21-sesion-3

Explicación de los ejercicios:

Quema Quema

Sumo:

Sentadilla en la pared:

El despegue:

Assis levé:

Triceps tumbado:

Gen on the ball:

Pujón:

Barbie

El tigre:

Centena: