Ejercicios Semana 22 & 23

Sesión 1:

Material necesario: SESIÓN ESPECIAL CINTA.

Descarga aquí la ficha:

ISIS-Mom-To-Be-Sem-22y23-sesion-1

Videos con las explicaciones:

Sumo:

Espada:

Se hace sin tronco durante esta sesión y se pasa la cinta en el pie derecho si se trabaja con brazo izquierdo o bien en el pie izquierdo si se trabaja con brazo derecho

Crawl:

El tigre feroz

Biceps:

Cómo en este video pero en vez de con una pesa, se hace con una cita que se pasa en el pie del mismo lado. Es decir, si trabajo con brazo derecho, pongo la otra punta de la goma en el pie derecho.

Puente con goma:

Pujón:

Barbie:

Sesión 2:

Material necesario: cinta, pelota pequeña o cojín.

Ficha de ejercicios:

ISIS-Mom-To-Be-Sem-2223-Sesion-2

Videos con las explicaciones:

Monster Walk

Flexiones:

Abducción

Biceps

Almeja con pelota

Flamingo:

Cojincito:

Torsada:

Gato vaca:

Sesión 3:

Material necesario:

Ficha de ejercicios:

Mom-To-Be-Sem-2223-Sesion3

Videos con las explicaciones:
Sentadilla:

Goblet squatt:

Power back

Glut Max

Tigre con pelota:

Candelabro

LA centena

Bebé al corazón

La samba

Suelo pélvico