Tu cuerpo ha cambiado.
Tu potencial no.
Recupera la fuerza.
Recupera la confianza.
Recupera la mujer deportista que sigues siendo.
Las plazas son limitadas
para poder hacer un seguimiento real
Mamá
is Back!
Recupera tu cuerpo
Vuelve a sentirte fuerte
Vuelve a entrenar sin miedo después del parto
Sin cruzar los dedos cada vez que corres,
saltas o haces fuerza.
Tu estrategia de vuelta durante 8 semanas de acompañamiento + 4 semanas extra de consolidación para volver al deporte con una base sólida.
Para las mujeres como tú, que han parido, son activas y quieren volver a entrenar.
El problema no es que te falten ejercicios.
El problema es que nadie te ha enseñado cómo volver al deporte paso a paso después del parto.
¿Antes te sentías libre, te despejabas la cabeza entrenando y te superabas cada semana?
…que sea entrenando o corriendo kilómetro tras kilómetro como antes.
Pero un día todo cambió. Dejaste de entrenar para vivir uno de los momentos más importantes de tu vida: dar a luz a tu bebé. Desde entonces:
👉🏻 Te notas más débil.
👉🏻 No reconoces tu cuerpo.
👉🏻 Tienes miedo a las pérdidas de orina.
Y aunque han pasado semanas o meses desde el parto, sigues sin saber si realmente estás lista para volver a entrenar…
Antes te gustaba entrenar. Te gustaba sentirte fuerte. Entrenar al gimnasio. Correr. Superarte.
Ahora, cada vez que piensas en volver aparecen las dudas.
❌Prácticas tu deporte, cruzando los dedos para no tener sintomas.
❌Apretas el suelo pélvico lo más fuerte que puedas para que no se te escape nada
❌Piensas en cambiar de deporte porque ya no te ves capaz
❌ Piensas en ponerte un salva-slip por si a caso que no se vea nada.
❌Quizás has guardado decenas de vídeos de Instagram e intentas hacer estos ejercicios.
Y aun así sigues sin saber qué hacer exactamente…
No necesitas más ejercicios – Necesitas una estrategia.
Te falta la pieza central del puzzle y saber cómo unirlas todas.
El problema no es que seas vaga.
No es que hayas perdido toda tu forma física.
No es que tu cuerpo esté roto.
El problema es que nadie te ha enseñado cómo reconstruirte paso a paso después del parto.
Por eso tantas mujeres saltan directamente al gimnasio o empiezan a correr demasiado pronto.
Y por eso siguen sintiéndose inseguras.
Cierra los ojos un momento.
Imagínate dentro de unos meses:
✔ Has vuelto al gimnasio.
✔ Te sientes fuerte cuando entrenas.
✔ Corres sin miedo.
✔ No vives pendiente de tu suelo pélvico.
✔ Confías en tu cuerpo.
✔ Vuelves a sentirte tú.
¡Eso es exactamente lo que buscamos!
Mamá is Back
No es una colección de ejercicios. Es una hoja de ruta en 3 fases:
1. Reconexión
✨ Volver a sentir tu cuerpo como tuyo
Comprenderás qué ha cambiado tras el parto y recuperarás el control de tu respiración, tu abdomen y tu suelo pélvico.
2. Reprogramación
💪 Volver a sentirte fuerte
Construiremos fuerza, estabilidad y capacidad física para que tu cuerpo responda con seguridad a las demandas del deporte.
3. Consolidación
🏃 Volver a confiar en ti
Aplicarás todo lo aprendido para regresar al deporte y a la vida activa que deseas sin vivir con miedo a lesionarte o a recaer.
¿Qué incluye Mama is Back?
Todo lo que necesitas para dejar de improvisar
✔ Valoración inicial completa
✔ Programa adaptado a tu situación
✔ Seguimiento durante 8 semanas
✔ Revisiones personalizadas
✔ Grupo privado de WhatsApp
BONUS
✔ Dos sesiones en directo con tu profesional especializado
✔ Guía especial Mamá is Running
✔ Un mes extra de consolidación
✔ Un taller de hipopresivos y sesiones completas
Cuando entras en Mamá is Back!
1. Primero hacemos una valoración inicial para saber desde dónde partes.
2. Después te marco una progresión adaptada a tu cuerpo, síntomas y objetivos.
3. Durante 8 semanas avanzamos paso a paso con seguimiento.
4. Y después tienes un mes extra para consolidar lo trabajado y ganar seguridad.
Soy Mathilde, fisioterapeuta especializada en suelo pélvico. Veo cada semana estas situaciones:
– mujeres que vuelven al gimnasio, al running o al pádel sin saber si su cuerpo está preparado. Algunas tienen pérdidas. Otras no tienen síntomas, pero sienten inseguridad. Y muchas han intentado hacerlo solas con vídeos sueltos sin saber si iban por buen camino.
– A mujeres en postparto que quieren volver al deporte… sin hacerse daño ni mearse encima.
Yo también he vivido dos postpartos. Muy diferentes los dos pero con una misma sensación de necesitar volver a sentirme bien en mi cuerpo después de tantos cambios en tan poco tiempo.
En mi trabajo, tengo una convicción:
Cada mujer necesita una estrategia adaptada a su situación, no un programa genérico.
Mamá is Back! es para ti si:
Quieres volver al gimnasio con confianza.
Quieres volver a correr.
Quieres sentirte fuerte.
Quieres una guía clara.
Quieres recuperar confianza en ti
Ojo, esto no es para ti si…
❌ Buscas una solución milagrosa.
❌ No estás dispuesta a dedicarte tiempo.
❌ Quieres volver al deporte mañana sin respetar el proceso.
Al terminar el programa:
✔ Sabrás en qué punto está tu cuerpo
✔ Tendrás una base sólida y te notarás más fuerte
✔ Sabrás cómo avanzar sin hacerte daño
✔ Te sentirás más segura y con confianza
✔ Disfrutarás de tu deporte y nueva vida activa
No es que no puedas volver a moverte… es que si no reconstruyes tu cuerpo primero, ese ‘poder con todo’ tiene un precio. El problema es volver sin saber si tu cuerpo tiene la base que necesita. Porque al principio puede parecer que todo va bien… hasta que aparecen pérdidas, dolor, sensación de debilidad o miedo a seguir avanzando.
Con Mamá is Back puedes volver a entrenar sin miedo a tener pérdidas de orina, hacerte daño o avanzar a ciegas.
Imagínate dentro de tres meses, con esa sensación de bien estar post entrenamiento que conoces de antes del embarazo
¿Te acuerdas?
F.A.Q: preguntas más frecuentes
Puedes empezar tanto si has dado a luz hace unas semanas como si tu parto fue hace meses o incluso años.
Muchas mujeres piensan que ya es “demasiado tarde” para recuperar fuerza y confianza después del parto, pero nunca es tarde para reconstruir una buena base.
Precisamente por eso es importante seguir una estrategia adaptada.
Las pérdidas no son algo que debas normalizar ni ignorar.
Durante la valoración inicial analizaremos tu situación para adaptar el programa a tus necesidades.
No.
Mamá is Back está pensado para mujeres que quieren recuperar progresivamente su condición física después del embarazo y el parto.
Empezaremos desde tu punto de partida actual.
No pasa nada.
Aunque recibirás la guía Mamá is Running, el objetivo del programa no es convertirte en corredora si no lo quieres.
El objetivo es ayudarte a volver a sentirte fuerte y segura en la actividad física que disfrutas: gimnasio, senderismo, pádel, running o simplemente una vida activa.
Muchas mujeres llegan meses o años después de haber dado a luz.
Lo importante no es cuánto tiempo ha pasado, sino dónde te encuentras hoy y qué objetivos tienes.
El programa está diseñado para integrarse en la realidad de una madre.
No necesitas pasar horas entrenando cada día.
Lo importante es la constancia y seguir la progresión propuesta.
No.
Una de las grandes diferencias de Mamá is Back es la personalización.
Realizarás una valoración inicial que me permitirá adaptar el programa a tu situación, tus síntomas, tu nivel físico y tus objetivos.
Porque cada mujer ha vivido un embarazo, un parto y una recuperación diferentes.
La diástasis es uno de los aspectos que tendremos en cuenta durante la valoración.
El programa está diseñado para ayudarte a recuperar función, fuerza y confianza, independientemente de que presentes o no una separación abdominal. Adaptación es una palabra clave del programa.
Para las primeras fases, podemos conseguirlo con lo que tienes en casa. Para la tercera fase, mejor si tiene algo de material como pesas. Pero no te preocupes, soluciones hay si no puedes comprartelas.
Internet está lleno de ejercicios.
Lo difícil no es encontrar ejercicios.
Lo difícil es saber cuáles necesitas tú, cuándo hacerlos y cómo progresar de forma segura.
Mamá is Back no es una colección de ejercicios.
Es una estrategia personalizada para ayudarte a volver al deporte con confianza.
Cada mujer parte de una situación diferente.
Mi objetivo es ayudarte a recuperar fuerza, confianza y capacidad física para volver a moverte con seguridad.
Muchas participantes consiguen volver al gimnasio, correr, entrenar con más confianza y sentirse nuevamente fuertes en su cuerpo.
Si te preocupa esto, quiero decirte algo:
No eres la única.
De hecho, es una de las preocupaciones más frecuentes de las madres que llegan a Mamá is Back.
Porque después del parto la realidad cambia: hay noches cortas, imprevistos, cansancio y una agenda que ya no depende solo de ti.
Por eso Mamá is Back no está diseñado para mujeres que tienen tiempo de sobra.
Está diseñado para madres reales.
No necesitas hacerlo perfecto.
No necesitas entrenar todos los días.
No necesitas cumplir un plan imposible.
Lo que necesitas es una estrategia clara y adaptada a tu situación.
Además, no estarás sola. Te acompañaré durante todo el proceso para ayudarte a ajustar el programa cuando la vida real se interponga en el camino.
Mi objetivo no es que sigas un programa perfecto. Mi objetivo es que avances.
Porque los resultados no los consiguen las mujeres perfectas.
Los consiguen las mujeres que siguen avanzando, incluso cuando algunas semanas son más difíciles que otras.
La verdadera pregunta no es si serás capaz de seguir el programa perfectamente.
La verdadera pregunta es cuánto tiempo más quieres seguir sintiéndote estancada por intentar hacerlo sola.