Modulo 2: Fisioterapia en casa (especial embarazo)

Vamos a empezar en este primer video a conocer la anatomía de nuestro cuerpo. En los siguiente videos veremos porque es tan importante para el momento del parto.

Tumbarse y levantarse:

Es muy importante tener una buena higiene postural durante el embarazo. Entre otras cosas, es importante para de levantarte y tumbarte como lo hacías hasta ahora. Te propongo otra manera de hacerlo en este video. Es cierto que es muy bueno hacerlo durante el embarazo pero en el post parto también. Deberíamos tumbarnos y levantarnos todos de esta manera a lo largo de toda nuestra vida.

Aliviar las lumbares y la zona del sacro

Esta técnica es maravillosa para aliviar tus lumbares durante tu embarazo. ¿La conocías?

Ahora te enseñamos otra técnica, que puedes realizar sola o con tu pareja.

Yo a esta técnica, la llamo la del bombón en el culo. Relaja mucho a nivel del sacro:

Liberar la pelvis

Estos ejercicios son muy famosos pero muy efectivos:

Esta segunda técnica es muy interesante también para liberar tu pelvis:

Liberar el útero

Si tienes que probar sólo una técnica para tu bien estar, te invito a elegir la siguiente:

Esta también relaja mucho la barriga. Además puede aliviar molestias a nivel del pubis.