Ejercicios Semana 12 & 13
Sesión 1:
Material necesario: una cinta elástica larga y una botella de agua (0,5L, 1L o 1,5L según el peso que quieres llevar).
(Puedes guardar la sesión haciendo clic derecho y guardar imagen)
Te explico aquí cada ejercicio:
Bebé al corazon:
Suelo pélvico:
El tigre:
La samba:
La hucha:
Sentadilla lateral:
Abducción:
Flexiones:
El arquero
Biceps
Sesión 2:
Material necesario: una cinta elástica larga, una pelota grande y una botella de agua (0,5L, 1L o 1,5L según el peso que quieres llevar).
Te explico aquí cada ejercicio:
Puente:
Almeja:
Puente con pelota:
Paletillas:
Crawl:
Triceps:
Bebé al corazón:
Suelo Pélvico:
La centena:
El tigre feroz:
Sesión 3:
Material necesario: una cinta elástica larga y una botella de agua (0,5L, 1L o 1,5L según el peso que quieres llevar).
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Te explico aquí cada ejercicio:
Antes de empezar:
Hucha con cinta:
Sumo:
Monster Walk:
Sentadilla:
Boxeo:
Triceps tumbado:
El tigre feroz2:
La torsada:
El candelabro:
Gato vaca: