Ejercicios Semana 14 &15

Sesión 1:
Material necesario: una cinta elástica larga y una pelota grande.

(Puedes guardar la sesión haciendo clic derecho y guardar imagen)

Te explico aquí cada ejercicio:

Goblet Squat:

RDR:

CLP:

Puntitas:

Flamingo:

Power Glut:

Tigre Feroz con cinta en la pierna:

Bicho muerto con goma:

Tigre con pelota:

Barbie

Sesión 2:
Material necesario: una cinta elástica larga, un tronco.

Si no tienes tronco, no te asustes. Puedes volver a hacer la sesión 3 de la semana pasada porque son ejercicios MUY interesantes.

(Puedes guardar la sesión haciendo clic derecho y guardar imagen)

Te explico aquí cada ejercicio:

Conocer el tronco:

Respiración para activar:

Respiración con rebotes:

Respiración con brazos:

Respiración de 3:

Respiración con rotación:

Trabajo de cadera:

Triceps con cinta:

Sentadillas:

Con cinta:

Espada:

Sesión 3:
Material necesario: una silla, una pelota grande, un cojín, una cinta elástica grande.

(Puedes guardar la sesión haciendo clic derecho y guardar imagen)

Te explico aquí cada ejercicio:

Nadador:

Hucha Barbie:

Candelabro:

Pujón:

Power Back:

Glut Max:

Cojincito:

Assis Levé:

Power Glut modificado:

El tigre OC: