Ejercicios Semana 20 & 21
Sesión 1:
Material: una pelota grande y una cinta/goma grande
Descarga la ficha de la sesión:
Aquí te explico los ejercicios:
RDR:
CLP:
Boxeo:
Coordinación gluteos:
FireGlut
PowerBack
Bicho muerto con goma
Estabilización
El tigre OC
Sesión 2:
Material: una cinta larga y una pelota grande.
Descarga la ficha de la sesión:
Explicación de los ejercicios:
Sentadilla lateral:
Hucha con cinta
Puntillas:
El puente:
El arquero:
Paletillas:
Hipodepie:
HIPODERO
La samba:
Bebé al corazón: para que no se te olvide 😉
Sesión 3: esta sesión va a ser la más fuerte de la semana
Material: una pelota, dos botellas de agua (pesas), una cinta elástica.
Ficha de la sesión:
Explicación de los ejercicios:
Quema Quema
Sumo:
Sentadilla en la pared:
El despegue:
Assis levé:
Triceps tumbado:
Gen on the ball:
Pujón:
Barbie
El tigre:
Centena: