Ejercicios Semana 22 & 23
Sesión 1:
Material necesario: SESIÓN ESPECIAL CINTA.
Descarga aquí la ficha:
Videos con las explicaciones:
Sumo:
Espada:
Se hace sin tronco durante esta sesión y se pasa la cinta en el pie derecho si se trabaja con brazo izquierdo o bien en el pie izquierdo si se trabaja con brazo derecho
Crawl:
El tigre feroz
Biceps:
Cómo en este video pero en vez de con una pesa, se hace con una cita que se pasa en el pie del mismo lado. Es decir, si trabajo con brazo derecho, pongo la otra punta de la goma en el pie derecho.
Puente con goma:
Pujón:
Barbie:
Sesión 2:
Material necesario: cinta, pelota pequeña o cojín.
Ficha de ejercicios:
Videos con las explicaciones:
Monster Walk
Flexiones:
Abducción
Biceps
Almeja con pelota
Flamingo:
Cojincito:
Torsada:
Gato vaca:
Sesión 3:
Material necesario:
Ficha de ejercicios:
Videos con las explicaciones:
Sentadilla:
Goblet squatt:
Power back
Glut Max
Tigre con pelota:
Candelabro
LA centena
Bebé al corazón
La samba
Suelo pélvico