Ejercicios Semana 16 & 17
Sesión 1:
Material necesario: una cinta elástica grande (Sesión especial cinta).
(Puedes guardar la sesión haciendo clic derecho y guardar imagen)
Te explico aquí cada ejercicio:
Sumo:
Espada:
Se hace sin tronco durante esta sesión y se pasa la cinta en el pie derecho si se trabaja con brazo izquierdo o bien en el pie izquierdo si se trabaja con brazo derecho
Crawl:
El tigre feroz
Biceps:
Cómo en este video pero en vez de con una pesa, se hace con una cita que se pasa en el pie del mismo lado. Es decir, si trabajo con brazo derecho, pongo la otra punta de la goma en el pie derecho.
Puente con goma:
Pujón:
Barbie:
Sesión 2:
Material necesario: una cinta elástica grande, una pelota grande.
(Puedes guardar la sesión haciendo clic derecho y guardar imagen)
Te explico los ejercicios aquí:
El patinador:
Quema Quema
La mezcla
Pelota de lado:
El arquero:
Hipodepie
Hipodero:
Bicho muerto +:
La centena:
Norte:
Sesión 3:
Material necesario: una cinta, dos botellas de agua, un cojín.
(Puedes guardar la sesión haciendo clic derecho y guardar imagen)
Te explico los ejercicios aquí:
Sumo:
Monster Walk:
Flexiones
La hucha
Triceps
Biceps
El tigre feroz:
Paletillas:
La samba:
El cojincito: