Ejercicios Semana 18 & 19
Sesión 1:
Material necesario: pelota pequeña O botella grande de agua, pelota grande, cinta elástica.
Ficha de ejercicios:
Explicación de los ejercicios:
Sin tronco, respiración para activar:
Tigre con pelota:
Flamingo:
Puntillas:
La torsada:
El candelabro:
Goblet squatt:
POWER GLUT:
La almeja:
Triceps tumbado:
Sesión 2:
Hoy, nos lo tomamos relax… Un poco de descanso. Y te invito a hacer la sesión de liberar las tensiones del cuerpo. Puedes seguir el ritmo del video, o bien hacerlo más lento haciendo pausas si lo necesitas. ¡Disfruta la sesión de autocuidado!
Sesión 3: Especial PELOTA
Solo necesitas la colchoneta y la pelota grande. Por supuesto una botella de agua para hidratarte.
Ficha de ejericios:
Explicaciones ejercicios:
Sentadillas en la pared:
El despegue:
Sentadilla lateral:
El despegue de un lado a otro:
Gen on the ball:
Ball Fit:
Pelota de lado:
Flamingo con pelota:
Bicho muerto con pelota:
Estabilización en pelota