Ejercicios Semana 24 & 25

Sesión 1:

Material necesario:

Ficha de ejercicios:

Videos con las explicaciones:

Patinador:

Pelota de lado

Ball Fit

Coord Glut

Triceps tumbada

Hipodepie

Hipodero

Centena:

Bicho muerto con goma

El tigre: elige entre estos dos ejericios:

o este:

Sesión 2:

Material necesario: SESIÓN ESPECIAL TRONCO (acuérdate que si no tienes tronco, puedes elegir otra sesión que te ha gustado mucho y hacerla esta semana y la siguiente. Tronco, cinta elástica, pesas (o botellas de agua).

Descarga aquí la ficha:

Videos con las explicaciones:

Conocer el tronco:

Respiración para activar:

Respiración con rebotes:

Respiración con brazos:

Respiración de 3:

Respiración con rotación:

Trabajo de cadera:

Triceps con cinta:

Sentadillas:

Con cinta:

Espada:

Sesión 3:

Hoy otra vez nos lo tomamos relax. Es importante pensar en ti, cuidarte, mimarte. Y como a veces la vida deja poco tiempo para hacerlo, te he creado este espacio para que tomes unos minutos para hacerlo.

Dale al play y disfruta: